0 kcal

[...] Mam jednak prośbę do expertów :) Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. Proszę jeszcze o pomoc w zwiążku z tabelami, które zawierają dane o zawartości B,T i W w produktach. Wiem, że tu się pojawiają, ale [...]

[...] jaja i jęczmień. Składniki aktywne Porcja 57g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 57g SKŁADNIKI AKTYWNE Mars Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 200 kcal Białko 19 g Węglowodany 22 g - w tym cukry 13 g Tłuszcz 4,6 g - w tym nasycone 2,6 g Sól 0,39 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Mars_Mars_Protein-opis35268.html

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tylko swoja, ciągła, niezmienna. Marko: 30B/40W/30T% 1600 kcal. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - http://potreningu.pl/profile/kasiex4344#/date/2015-12-19 dziury [...]

[...] linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczyłem Moje zapotrzebowanie na kalorie 3040 kcal Są jeszcze inne wzory określające zapotrzebowanie znacznie zaniżającą tą wartość więc przyjąłem na początek diety dzienne zapotrzebowanie 2800kcal( Na ta wartość [...]

[...] snem SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI Whey Grand Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 110 kcal 6% Tłuszcz 0,09 g 0% - w tym nasycone 0,03 g 0% Węglowodany 2,49 g 1% - w tym cukry 0,60g 1% Białko 24,84 g 50% Sól 0,14 g 2% WHEY GRAND PROTEIN MATRIX: 28,56g * % [...]

[...] Wiek:20 Waga:80 Wzrost:184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy:4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławka z regulacją, hantle Dieta: trzymam nadwyżkę kcal Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Hej, na siłownie chodzę od 4 lat, tylko ze sporymi przerwami spowodowanymi studiami etc. Aktualnie [...]

[...] miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl. Od 4 miesięcy Test Enan, od [...]

[...] temperaturę i nie jestem w stanie trzymać diety masowej... Tak wiec zaczynam redukcjeee a więc dieta: 9:00 - 1 Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 33/35/68 700kcal 12:00 - siłownia 2 Odżywka białkowa 35g 27/2/2 139kcal 15:00 - 3 Ziemniaki, średnio 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g warzywa 39/15/26 390kcal 18:00 - 4 Mięso z [...]

[...] (patrz wyżej) przysiad 90kg x 5 wiosło 75 x5 w około 4/5 tygodniu dojdę do starych rezultatów. Dobrze zaplanowane? Sporo pytań, ale chciałbym mieć pewność, że teraz robię wszystko jak należy. Dieta jest dopięta bilans około 300-400 kcal więcej niż wyliczyłem z zapotrzebowania, 0 śmieći i innych gówien. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , rehabilitacja ) , wracam do treningów masa spadła więc czas zacząc masować. Aktualnie jestem na reversie i wchodze o 100 kcal co 4-5 dni w góre zaczałem treningi a że przyapdkeim wpadł mi w ręce OxaNDROLONE 10MG Euro-PharMacies to postanowilem go dorzucić :) Wiem że zaraz będziecie pisać że zły [...]

[...] Żródło: Znaleźione gdzieś kiedyś na sfd czy coś,,, Wiec jeśli wierzyć temu co jest tam napisane (tłusty druk) to wszystko co robie Ja i tyśiące ćwiczących.... w sesnsie dieta jest bez sensu mało tego jest nie zdrowe czy to prawda ? że nie trzeba wciskać w siebie mase tych kcal... że firmy robią nas w konia z gainerkami ?? Co wy o tym myślicie ?

[...] niecierpliwa...dlatego zawsze chce chudnac szybko...co niestety nic a nic mi pozniej nie daje!!! Zrzuce , a za chwile zyskam z powrotem!!! Moja dieta opierala sie na 1300 kcal...Mialam juz bowiem tak obnizona przemiane materii ze na wyzszych kaloriach nie schodzila waga;/ W akcie desperacji i nieudolnej walki z tymi kilkoma kilogrami udalam [...]

[...] do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies diety, ogólnie chcę wszystko [...]

[...] dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: godz/ bialko/ ww/ tluszcze/ kcal/ 7/ 40 60 10 490 weglowodany 10/ 40 20 10 [...]

[...] w diete odejmując odpowiednio z 3 posiłków okołotreningowych tak by bilans dzienny pozostał bez zmian" b(wszystko)ok.2,7 (195g), W (4,5 - 4,6) 322 g , T(0,9) 60 g ) 2550 kcal - bede zwiększał (nie wiem jeszcze czy tłuszcze czy węgle) 1.100 g owsianki z łyżką pestek dyni,orzechów,migdałów + średni banan + 100 g sera b.chudego + 2 jaja (100g) + [...]

[...] zasadzie przybyła tylko odrobina a ja ogarnąłem wszystkie 3 ćwiczenia super technicznie. Dopiero po tym sporym czasie zoorientowałem się, że limitowała mnie zbyt mała ilośc kcal i jak tylko stopniowo zacząłem ją zwiększać, zacząłem się lepiej czuć i robić postępy (głownie masowe). Niestety, postępy siłowe były marginalne. Obecnie wróciłem po 3 [...]

[...] to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się optymalna. I teraz jestem w kropce bo chciałbym zbudować mięśnie, czyli [...]

[...] na bialku i tluszczch, wszystko w idealnych proporcjach, tylko nie wiem od jakiego pulapu zaczac, bo planowalem na czysto od 2800, ale przy tych zabawkach to z 300-500 kcal dodac od razu czy lepiej stopniowo zwiekszac, jak sie metabolizm rozkreci, jak sadzicie? do tego wiadomo, wszelkie dodatki pro zdrowotne, ale tylko te niezbedne. [...]

[...] razem z żurawiną oraz przyprawami. Muffiny najlepiej formować przez układanie masy w foremkach (metalowych lub papierowych) i układać na specjalnej blasze z kieszonkami u spodu. Foremki wypełnione masą pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 25-30 minut. Wartości odżywcze Białko: 65g Węglowodany: 385g Tłuszcz: 35g Kalorie: 2143 kcal

[...] pierwszym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa,czy zrezygnować z któregoś czy jest git?? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję :) i oczywiście dietka na mase jest 3600 kcal Nie pokombinowałem generalnie ? :)) Nie wiem jak edytować ankiete tutaj jeszcze Przysiad:100 kg Wyciskanie:80kg (tak tutaj mam problem :( ) Zmieniony przez - Layme w [...]